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こんにちわ
新しいことにチャレンジしまくったら人生楽しくなるよねってことでチャレンジし続けるプロジェクト
今回は増量、バルクアップにチャレンジしています
増量、バルクアップとは
筋肉を肥大して、身体を大きくすることですね
身体がでかいと色々有利だし、夏もTシャツから腕太かったらかっこいいですよね
僕の場合はサーフィンも動きが大きく見えるし、他のスポーツするのにも筋肉があるほうが圧倒的に有利ですからね
増量のためにやっていること、過去との比較
過去の僕はこんな体型でした。
当時は常時62キロで、サーファーって感じの体型ですね
増量のためにはまず体重を増やすことが大事ですよね、増量に関する本を読んでこんなことを心がけています
- 1日5食に増やす
- 朝食は絶対食べる
- バナナを積極的に食べる
- 間食でもプロテインを摂取する
- 夜食を食べるようにする
とはいえ、僕は胃腸が弱いのか食べたらお腹をすぐ壊すので整腸剤を飲むようにしました
ビオスリーを飲むと不思議とお腹も壊さないし、寝付きも良くなった気がします
までも正直いままであまり食べる生活をしていなかったので、「お腹がいつもいっぱい」の状態が苦しいのも事実
お腹減ってないのに夕食の時間がきて、うわまじか。。ってなったこともあります
増量後の身体と変化
んで増量を1ヶ月くらい頑張って筋トレも気合を入れたらこうなりました
体重62キロ→65キロ
明らかに筋肉量が増えました
筋トレは今までダラダラやっていたのですが、高負荷を意識してギリギリまで攻めるようにしたり
プロテイン摂取のタイミングも増やしました
エクスプロージョンのプロテインはコスパ良い、最高
結果として身体に起きた変化は
- まったく風邪をひかなくなった
- ロッカーで着替えてる時に「マジで何者なんですか？」と聞かれた
- サーフィンの調子がよくなった
- すべての運動が少しうまくなった気がする
- トイレ（大）に行く回数がめっちゃ増えた
- 体重が有利に働くスポーツに挑戦してみたくなった
という、健康的な生活を手に入れた気がします
筋トレしてるとたくさんすごい身体をしてる人を見て、うわー！すげーな！とおもいつつ自分の体はなぜ大きくならいんだという長年の疑問が解決しました。
要は食べる量が少なすぎましたね
まとめ、今後
今までは僕って食べても食べても太らない体質なんだー、諦めるか。
という感じだったのですが、普通にご飯を食べる量を増やしたら増量できました。
でも今までそんなに食べる生活をしていなかったので、お腹が常にいっぱいで苦しいのも事実
健康に良いのか悪いのか正直分かりません。
でもさ、やっぱ筋トレしてるとでかい体って憧れるじゃないですか。
筋肉でいろんなことが解決するし。ということでこれからも増量しつつ筋トレを継続して70キロくらいまでは頑張りたいと思います
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