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キーワード「サーフィン ダイエット」
サーフィンはダイエットにとても効果的です。
サーフィンて実は結構辛いスポーツでして、簡単に波を乗りこなせるようにはなりません。
サーフィンを続けた人はボクサー体型の人が多いですね。
広背筋がパドルで鍛えられ、バランス感覚でインナーマッスルが鍛えられた結果ボクサー体型になります。
光り輝く太陽の中、崩れゆく波に乗る、そして良い体が手に入るサーフィン。なぜダイエットに効果的かを見ていきましょう。
この記事は2分で読めますので、お付き合いください。良い体を手に入れましょう。
サーフィンで99キロから70キロまで痩せた実例
まずは実例を見ていきましょう。この方は99キロからたったの2ヶ月で20キロも減量に成功しています。
特に2:34からのビフォーアフターはすごいですね。サーフィンのダイエット効果が抜群に分かる動画です。
でも実際このように痩せるのは事実でして、サーフィンの消費カロリーを見ていきましょう。
サーフィンの消費カロリー
サーフィンは1時間で250キロカロリーを消費すると言われています。
少し少なく感じるかも知れませんが、一般的に2〜3時間サーフィンをしますので、500〜750キロカロリーを消費することになります。
一般的な成人男性は基礎代謝で1,500キロカロリーを消費するので、サーフィンをした日のの消費カロリーは2,000キロカロリーを超えますね。
サーフィンは全身鍛えられるワークアウト
さらに、サーフィンは全身を使ったワークアウトなので筋肉が付きます。
パドルをすれば広背筋、波待ちをすればインナーマッスル、波に乗れば脚腰の筋肉が鍛えられます。
筋肉をより多くつけることで基礎代謝が増えますので、継続的なダイエット効果が期待できますね。
サーフィンできないときは自宅トレーニング
とはいえ、毎日海に入るのは大変です。海のコンディションや仕事等で海が遠のいてしまう場合もあります。
そういう時は自宅でできるトレーニングをしましょう。
僕がずっと使っているトレーニング器具はこちら。
セラバンドという医療用のゴムでして、ゴムの伸縮性を活かして細かいインナーマッスルが鍛えられます。
収納も折りたたんでしまえばかなり小さくなりますので場所も取りません。
大きい筋肉を付けるよりインナーマッスルを鍛える方がサーフィンには効果的なので、かなりオススメのトレーニング器具です。
セラバンド＋自重トレーニング＋サーフィンだけでこれくらいの体つきにはなりますので、自分の体で証明です。
19歳から10年間以上62kgをキープしています。サーフィンのおかげですね。
とはいえ、10年間掛けてトレーニングをしてようやくこの体ですので、お金がある方はライザップで一気に良い体を手に入れるのが良いですね。
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