社会人やってるとストレス溜まるけど、ストレス解消手段を知るってとても大事よね

こんにちわ。

仕事が大変でストレスまみれでした。

なんでしょうね。人生を楽しく生きるためにお金を稼ぐのにストレスが溜まってしまう。

それをうまく解消しようとしてるのに、ストレスが邪魔をしてくる。

• 朝早く覚醒してしまったり
• なぜか口が異常に乾いていたり
• あー仕事だるいなあって、朝の体が動きづらかったり

なんなんでしょうねほんと辛い。

ストレスが溜まるのって辛いですよね。

自分の人生が自分のものでなくなってしまうような感覚。

ぶっちゃけきつかったです。

ストレスなんてイヤダイヤダいやだ！仕事なんていきたくない！

って言えたらものすごく楽なんですけど、そうもいきませんよね。

とはいえ、ストレスに関する知識をフル活用して乗り越えました。

私は「メンタルヘルス・マネジメント」という資格を持っています。

一言でザックリ説明をすると

という助けをしてくれる資格です。

今回はこの資格知識のおかげで自分を取り戻せました。

私が助けられたメンタルヘルスマネジメントの手法を紹介しますので

あなたのストレスにも向き合って自分の人生を取り戻しましょう。

自分らしく生きるのが、良いですよ。

自分自身でストレスに気付こう

メンタルヘルス予防の第一歩です。

仕事が大変だったり、プライベートでうまくいっていないと心にダメージをくらいますね。

「あーなんかうまくいかないなあ」という状態で、何かに取り掛かってもまたさらにストレスが溜まってしまいます。

こういう具合でして、世の中の大抵のことはストレスまみれで行ってもうまくいきません。

自分のストレスに気づく方法

とても簡単にストレスに気づく方法がありますよ。

1. 紙とペンを用意する
2. 自分がストレスを感じることを書き出していく
3. とにかくなんでも良いので書いていく
4. 50個くらい書いたら紙を見直してみる
5. 自分が何に対してストレスを感じてるのかを客観視できる

ちなみに私の場合こうなりました。参考までにどうぞ

• 外人が適当すぎる
• フランス人がやばい
• インド人もやばい
• なぜ日本語がわからないふりをするのか
• 仕事を押し付けられる
• なんでも俺のせいにするな
• 途中で諦めた仕事を押し付けるな
• 責任とは一体
• なんでも俺のせいなのか
• いつ辞めてもいいんだぞ
• このクソボケが！！

とまあこんな感じで、感情をむき出しで書くとベターですね。

こうやって書き出すことで以下のメリットがあります。

1. 自分が何に対してストレスを感じているのか理解できる
2. そのストレス要因に対しての対処方法が分かる
3. ストレスを溜めるべき要因なのか、無視できる要因なのかを整理できる
4. 自分で対処できるのか、周りの助けが必要なのかを整理できる
5. ストレス要因の発生原因がよく分かる
6. 自分のせいでストレスが溜まっているのか、外的要因でストレスが溜まっているのか整理できる

ストレスと付き合う第一歩は「自分でストレスに気づく」ことですので、とにかく感情むき出しで書きましょう。

自分のストレスに気づくことこそが、第一歩です。

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ストレスに気づいたら”コーピング”しよう

紙にストレス要因を書くことで、ストレスに気づく助けになりました。

次のステップではあなたが気づいたストレスを発散しましょう。

とても簡単に、どこでも誰でもできるストレス発散方法”コーピング”を紹介します。

ストレス要因や、それがもたらす感情に働きかけて、ストレスを除去したり緩和したりすることです。

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やり方はとても簡単です。

コーピングの簡単なやり方

あなたの好きなこと、リラックスできること、スッキリすること、ワクワクすること。

どんな些細なことでも良いので100個書きましょう。

いきなり100個と言われても難しいので、私の例をいくつか置いておきますね。

• サーフィンに行く
• 海を眺める
• 焚き火を眺める
• 子供と遊ぶ
• スシローを食べる
• 空を眺める
• 文書を書く
• 緑茶を飲む
• 音楽を聴く
• 格闘技に行く
• 汗をかく
• お風呂に浸かる
• 温泉に行く
• 散歩
• 自由に過ごす
• 熱いお風呂に入る
• 深呼吸をする
• 夜空を眺める
• クリエイティブなことをする
• 甘いものを食べる

こんな感じで、思いつく限りワクワクしながら書いてみましょう。

ほんと騙されたと思って100個書いてみてください。

それだけでワクワクしてきて

「自分の人生も悪くないな」とおもます。

楽しい自分を取り戻しましょう。

そして、本当の自分らしい自分を取り戻しましょう。

人生は楽しんで過ごすのが一番いいよね

なんで会社のストレスで自分の人生が辛くならなければいけないのか。

もちろん、仕事をしていく上での苦労や人間関係からくるストレスはあります。

しかし、僕がずっと大事にしている考え方はこうです。

• 自分を操縦するのは自分であるべき

自分の主人は自分です。

自分でどれだけ自分の人生をコントロールできるかが、幸せの鍵ではないかなと僕は考えます。

もし、ストレスに自分の人生を支配されているなら、抜け出しましょう。

そのためには

1. まずストレスに気づき
2. 何にストレスを感じているかを認識し
3. どうストレス要因と向き合うかを考え
4. いかに楽しいことを考えられるか

が重要なんではないかなと思います。

別に「人生超楽しいぜ！！」って思う必要もないです。

卑屈にならず、惨めにもならず、自分らしく身の丈に合ってればそれで十分なんですよほんとは。

この記事があなたの人生を取り戻せる助けになれば幸いです。

人生は長い。ゆっくりいきましょう

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